Saat ini beragam kegiatan tak lepas dari komputer. Gaget ini sudah merupakan kebutuhan yang amat penting untuk bekerja dan berkomunikasi dan melalu gaget inipun beragam informasi bisa didapat. Maka dari itu seolah tidak dapat dipisahkan dari kehidupan masyarakat di seluruh dunia. Terlalu banyak menggunakan komputer akan membuat mata kelelahan dan jika dibiarkan dalam waktu yang lama kemungkinan akan mengalami kerusakan pada mata. Untuk menghindari hal itu seyogianya kita lebih memperhatikan kesehatan mata kita. Berikut ini beberapa cara mengatasi mata lelah karena terlalu lama menatap komputer yang bisa anda coba.
- Istirahatkan mata; Bila dipakai dalam jangka lama menatap komputer mata akan menjadi tegang dan lelah. Untuk menghindari itu sebaiknya ketika anda bekerja dengan komputer beri jeda mata untuk beristirahat sejenak misalnya dengan berjalan-jalan kecil, mengalihkan pandangan pada obyek lain, menengok ke kanan ke kiri sejenak palingkan pandangan dari computer.
- Otot mata kendurkan; Setelah berlama-lama anda di depan computer, tentu membuat mata menjadi lelah. Salah satu solusinya adalah dengan mengendurkan otot mata supaya otot mata lebih rileks. Caranya: Menggosok-gosokan kedua telapak anda sampai telapak tangan anda terasa hangat, setelah itu kemudian tempelkan kedua telapak tangan pada daerah atas mata. Anda akan merasakan efek panas di kedua mata anda dan seketika otot mata menjadi mengendur dan terasa lebih rileks, sangat mudah untuk mempraktekannya.
- Jangan menatap monitor komputer terlalu dekat; Berikanlah jarak dengn layar monitor, karena bila terlalu dekat akan mengganggu kesehatan mata. Posisi duduk senyaman mungkin diusahakan untuk tidak menjulurkan leher anda karena obyek yang ada di layar tidak jelas terlihat karena al itu bisa membuat pegal punggung dan leher dan sakit.
- Gunakan Kacamata Anti silau; Kadang anda merasa tidak nyaman dengan kecerahan yang berlebih pada layar monitor padahal sudah diatur seminimal mungkin kecerahannya. Bila hal itu terjadi dengan mata anda, sebaiknya gunakan kacamata anti silau agar mata merasa nyaman dan mata pun merasa tidak terbebani sehingga merasa cepat lelah dan pedih.
- Atur kecerahan Layar Komputer; Sangat penting untuk mengatur kecerahan layar monitor supaya mata tidak cepat lelah. Usahakan tidak terlalu terang untuk menghindari mata cepat lelah. Pengaturan mengenai kecerahan ini bisa diatur berdasarkan kenyaman masing-masing dari pengguna komputer.
- Pijat mata secara rutin; Memijat merupakan suatu cara untuk mengendurkan mata yang tegang setelah beraktivitas. Pijatlah mata secara rutin menjelang tidur. Cara memijatnya: Pijat lembut kelopak mata anda dengan gerakan melingkar selama kurang lebih dua menit. Lakukan hal itu secara rutin.
- Sempatkan berkedip; Saat mata anda merasa lelah, sebaiknya kedip-kedipkan mata anda. Meski mengedipkan mata ini cara yang sangat sederhana tapi cara ini bisa memulihkan dan menyegarkan mata anda yang kelelahan.
- Periksakan mata secara rutin; Menjaga kesehatan mata adalah sebuah keharusan agar mata senantiasa berfungsi dengan baik. Untuk mendeteksi kesehatan mata anda sebaiknya secara rutin memeriksakan mata anda pada dokter mata baik kondisinya sekarang anda sudah berkacamata ataupun bagi yang tidak berkacamata.